W obecnej rzeczywistości chęć utraty zbędnych kilogramów jest zjawiskiem niezwykle powszechnym. Z jednej strony wypływa to z lansowanego ideału urody, który przewiduje szczupłą, a niekiedy nawet chudą sylwetkę. Z drugiej strony jednak nadwaga i otyłość stopniowo stają się palącymi problemami współczesnego świata, z którymi borykają się szczególnie państwa rozwinięte. Trzeba w tym miejscu dodać, że istotnie idealna waga dla każdej osoby będzie na innym poziomie. Zależy to od różnych elementów, chociażby płci i wieku.

zdrowa potrawa na dietę

Autor: Carmen Rodriguez
Źródło: http://www.flickr.com
Panowie ogólnie wymagają większych ilości żywności, a co za tym idzie większej liczby kalorii. Oprócz tego istnieje tak zwany wskaźnik masy ciała, nazywany także wskaźnikiem BMI, który określa, jaka waga jest właściwa dla człowieka o określonym wzroście. Od poziomu przekraczającego normę występuje nadwaga, a następnie otyłość. W przypadku tej ostatniej utrata wagi staje się koniecznością.

Kłopoty powodowane przez otyłośćGeneralnie można powiedzieć, że im większa masa ciała, tym większe jest zagrożenie. Można usłyszeć o szczególnych przypadkach otyłości, gdzie osoby takie ważyły nawet ponad trzysta kilogramów. Taka postać otyłości poza typowymi zaburzeniami i chorobami prowadzi niekiedy nawet do zgonu. Mówiąc ogólnie za bardzo otłuszczone narządy wewnętrzne spełniają swoje zadania o wiele gorzej. Człowiek z nadwagą lub otyłością znacznie słabiej radzi sobie ze zwykłymi czynnościami z uwagi na mniejszą sprawność fizyczną. Czasami u osób szczególnie otyłych przeprowadza się operację zmniejszenia żołądka, jednak większej części ludzi zaleca się odchudzanie tradycyjnymi sposobami.

Jak schudnąć?
Głównym elementem procesu odchudzania jest właściwa dieta. Należy wyeliminować z jadłospisu większość tłustych potraw oraz takich, które zawierają większe ilości cukru. Szczególnie niewskazane są na przykład tego rodzaju artykuły jak chipsy, które dodatkowo zawierają duże ilości substancji konserwujących i barwników. Należy zmniejszyć ilości przyjmowanego pożywienia w ciągu dnia, a ostatni posiłek jeść jak najwcześniej.

Jeżeli ten wpis jest dla Ciebie ciekawy, to zobacz stronę (www.rehafit.org/oferta/fizjoterapia/), która także publikuje tego typu materiały. One niewątpliwie również Cię zaintrygują.

Każdej diecie powinny jednak towarzyszyć ćwiczenia fizyczne. Trzeba więc zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych w życiu codziennym, przykładowo poprzez jogging. Przydatny może się okazać licznik kalorii (znajdź więcej o liczniku kalorii w który pokazuje, ile kalorii spalił organizm podczas wysiłku.