Wśród mieszkańców dużych miast trwa moda na bieganie. Coraz więcej osób w Polsce uprawia sport, a prawie 40 procent wśród nich robi to regularnie. Jak widać w tej sferze życia coraz szybciej doganiamy państwa Unii. Również z punktu widzenia ekonomii jest to bardzo pozytywny wskaźnik. Wzrost zainteresowania wegetariańską kuchnią oraz sportem coraz większej liczby obywateli oznacza, że poziom życia w kraju wzrasta.

Aktywny styl życia to nadal domena ludzi zamożnych, z większych aglomeracji, którzy są świadomi jak bardzo aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia. Bieganie to rewelacyjna recepta na zdrowie i dzięki niemu możemy zapobiegać wielu chorobom w przyszłości, przykładowo chorobom serca, a także poprawić swoją kondycję fizyczną. Dlaczego właśnie ta dziedzina sportu zyskała sobie taką popularność.

Przede wszystkim truchtać potrafi każdy, tylko trzeba mieć zapał i nie zniechęcić się za szybko.Oprócz tego jest to rodzaj sportu, który można wykonywać w każdym miejscu, bez bez pomocy trenera. Jednak wielu zwolenników joggingu lekceważy fakt, że, jak każda aktywność fizyczna także jogging wymaga właściwego podejścia.

Fachowcy od medycyny sportowej ostrzegają, że nierozważne uprawianie joggingu może być przyczyną poważnych kontuzji. Lekarz sportowy Grażyna Więcek radzi, abyśmy, nim zaczniemy intensywnie trenować, wykonali niezbędne badania, które potwierdzą, że nie ma żadnych przeciwwskazań do wzmożonego wysiłku.

Niestety powszechne mniemanie, że nie ma przeciwwskazań do biegania to mit. Osoby, które zwłaszcza muszą rozważyć uprawianie joggingu to osoby z otyłe, a także z nadciśnieniem. O bieganiu muszą zapomnieć również ci, którzy maja problemy z kręgosłupem bądź mają kłopot z stawami kolanowymi. Jeśli nie jesteśmy pewni stanu swojego zdrowia, zanim zaczniemy systematycznie uprawiać sport, należy pójść do specjalisty medycyny sportowej, który sprawdzi, czy jesteśmy w wystarczająco wysokiej formie.

Również zdrowi ludzi, zanim rozpoczną przygodę z bieganiem muszą właściwie się przygotować. Markowe buty i profesjonalne sportowe ciuchy to za mało. Przede wszystkim warto pamiętać o rzetelnej rozgrzewce, a także rozciąganiu tuż po bieganiu. Prawidłowy stretching, a także krótki masaż (), mogą uchronić przed bólami mięśni na drugi dzień. Tuż po przebiegniętej trasie mięśnie w nogach są naprężone, dlatego właśnie trzeba zadbać o ich rozruszanie, aby zapobiec częstym kontuzjom.

Źródło: http://www.rehabilitacje.org