Wielgachnymi krokami przybliża się do nas najzimniejsza pora roku – Zima. W tym okresie jesteśmy narażeni przede wszystkim na wszelkiego rodzaju choroby oraz dolegliwości, które efektywnie będą uniemożliwiać nam poprawne funkcjonowanie.

Urządzenia do siłowni

Autor: J
Źródło: http://www.flickr.com
Kluczem do przedłużenia należytego zdrowia w tym okresie jest przede wszystkim profilaktyka, której niestety tak niejednokrotnie nam brakuje. Musimy przyznać, że nasz klimat jest szczególnie zmienny. Ma to także bezpośrednie przełożenie na funkcjonowanie naszego organizmu, który nie jest przyzwyczajony do dużych zmian temperatur. Co wskutek tego powinniśmy robić, by utrzymać nasze zdrowie (polecamy również poziomy świadomości) i dobrą kondycję na dużym poziomie?

Pierwszym elementem, który ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie, a jest przez nas banalizowany to zbilansowana dieta. W szeregu przypadków bowiem całkiem nie zwracamy uwagi na to co jemy. Niestety niedostarczanie przydatnych minerałów i witamin zawartych w owocach oraz warzywach widocznie wpływa na obniżenie naszej odporności. Wiele z przygotowanych przez nas posiłków składa się jedynie z łatwo przyswajalnych cukrów co w w dłuższym działaniu może także kierować do nadwagi. Uatrakcyjnienie naszej diety jest działaniem koniecznym.

Niesłychanie istotna jest także sprawa naszej aktywności fizycznej. Bezsprzecznie, okres zimowy nie służy uprawianiu aktywności ruchowych na świeżym powietrzu, mając na uwadze niskie temperatury, pomimo tego w miarę możliwości powinniśmy regularnie udzielać się we wszelkiego typu treningach. Mowa w tym miejscu przykładowo o zajęciach fitness, zumby (więcej o tej formie aktywności: modna Zumba), czy także nadzwyczaj popularnego w ostatnim czasie crossfitu. Jeżeli nie posiadamy wystarczającej ilości gotówki, którą możemy wydać na sfinansowanie trenowanego sportu, to nic straconego. W Internecie możemy znaleźć wiele ciekawych programów ćwiczeniowych, które nie wymagają wypożyczania jakiegokolwiek oprzyrządowania.

Badania lekarskie potwierdzają również, że ogromny wpływ na zwiększenie efektywności działania naszego układu odpornościowego ma ruch. Poprawia on w zauważalnym stopniu krążenie krwi w naszym ciele oraz generuje pot, co jest najlepszym narzędziem naszego organizmu do wyzbycia się wszelkich toksyn zalegających w tkankach skórnych.