Zgodnie z porami roku, gdy kończy się zima i wita nas wiosna na ulicach miast widocznych jakby więcej osób. I nawet nie chodzi o to, że spieszą do pracy czy do swoich obowiązków (tak jest przecież cały rok), osoby te wychodzą z domu, by aktywować swoje ciało po zimie, by zrzucić trochę niepotrzebnych kilogramów i przygotować się do pory letniej. Kiedy nastaje wiosna zaczyna się pora na odchudzanie. W jaki sposób zrzucać kilogramy efektywnie?

szczupła sylwetka

Autor: Butz.2013
Źródło: http://www.flickr.com
Miejmy na uwadze to, że zdrowa dieta odchudzająca to proces, który musi jakiś czas potrwać. Nawet najlepsze suplementy diety, choć pomocne, same nie dadzą rady. Liczy się systematyczna i ciężka praca nad sobą. Najważniejsze to mieć wzgląd na własne ciało.

Zaciekawiły Cię treści zawarte w naszym tekście? Jeśli tak, to czytaj także restauracja rokietnica zbliżone wiadomości, tyczące się tego działu. Zapraszamy do następnej witryny.

Nie można traktować je niczym plastelinę, którą można gnieść, hartować, przerabiać ile nam się żywnie podoba. Możemy mieć pewność, że odpowie nam ono ze zdwojoną mocą pokaże nam, że wszelkie diety redukcyjne, diety cud tak naprawdę to ślepa uliczka.

Najważniejsze to zrezygnować złych nawyków żywieniowych, a w zamian za to stosować zdrowe nawyki racjonalnego odżywiania. Pamiętaj, że najlepsze rezultaty przynoszą prawidłowo zbilansowane porcje żywności (białka, warzywa, złożone węglowodany) 4-5 razy w ciągu dnia, spożywane w odstępach 3-4 godzin. Uważaj: posiłki nie mogą być zbyt duże. Liczy się częstość spożywania, a nie objętość porcji. W związku z tym, jeśli marzysz by osiągnąć zamierzone efekty jedz często, ale niewielkie porcje.

Posiłki spożywaj wolno i nigdy nie napychaj się tak, żeby maksymalnie się najeść. Zawsze powinieneś odczuwać delikatny niedosyt, mówiąc kolokwialnie „puste miejsce w brzuchu”). Pamiętaj bowiem, iż wieść (sygnał) o nasyceniu głodu trafia do mózgu dopiero po około 20 minutach.

Konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Najlepiej jest ćwiczyć codziennie po 40 minut (lub 1,5 godziny) 3 razy w tygodniu. Najlepsze techniki kulinarne to: duszenie bez dodatku tłuszczu, gotowanie na parze czy pieczenie w naczyniu bez dodatku tłuszczu. Wiele osób nie pamięta o małym fakcie, jakim jest unikanie słodyczy. Nie podjadaj między posiłkami nawet, jeśli myślisz, iż niewielki „gryz” małej przekąski to nic strasznego.

To jedynie kilka, podstawowych porad (więcej tutaj: zasady zdrowej diety), których wcielenie w życie z całą pewnością pomoże ci zdrowo zrzucić zbędne kilogramy. To fakt, wymagają pracy i systematyczności, a nie obiecują natychmiastowej poprawy, lecz istotnie opłaca się podjąć ten trud o swój dobry wygląd i samopoczucie.