

Pamiętajmy, że nasz organizm w głównej mierze składa się z wody, toteż powinniśmy wypijać co najmniej 3 litry wody niegazowanej, zaś w gorące dni nawet 5 litrów! Jeśli nie jesteś w stanie dostarczyć organizmowi starczających dawek węglowodanów i białka, dietę winny uzupełniać odżywki na masę – najlepsze suplementy i odżywki dla sportowców.
Węglowodany – to główne źródło „zasilania” dla naszego ciała. Produkty dostatnie w węglowodany zapewniają nam siłę. Powinno się niemniej jednak wystrzegać się węglowodanów przetworzonych, zawartych w słodyczach. Najwięcej dostarczajmy ich rankiem, w posiłkach przed i po treningach.
Czy uzyskane tutaj wiadomości uważasz za atrakcyjne? Jeżeli tak, to więcej zobaczysz w ofercie (https://www.swiatleku.pl/category/tabletki-na-pamiec-i-koncentracje), która również bez wątpienia będzie zachęcająca.
Które artykuły powinny się znaleźć w naszym jadłospisie? Głównie: produkty zbożowe – krupy, makarony, warzywa – fasolka, ziemniaki, owoce – banany, pieczywo z pełnego ziarna. Dzienna dawka konsumowanych węglowodanów wynosi między 5g – 7g na 1kg masy ciała. Białka – są głównym składnikiem mięśni. Zalecana dzienna dawka to 2 g na kilogram masy ciała. Ostatnie spożywane danie w ciągu doby musi mieścić najwięcej białka zaś najmniej węglowodanów.
Istotne jest to, że dane, które ma ta strona, Cię urzekły. Wejdź więc na odnośnik i przeczytaj na stronie opisywane wątki.
Co najlepiej zjadać? Oliwę z oliwek jak też tłuste ryby. Dzienna dawka spożywanego tłuszczu (najlepsze spalacze tłuszczu) musi wynosić mniej więcej 1g na 1kg masy ciała.
Trzeba trzymać się opisanych wytycznych bez względu na fakt czy jest to trening dla początkujących (przeczytaj tu), czy jesteśmy na poziomie zaawansowanych treningów.