W ostatnim czasie często wybieranym typem aktywności stał się nordic walking. Można stwierdzić, że przez popularność tego sportu spacery nabrały zupełnie innego wymiaru niż to było dawniej. Dzięki tej dyscyplinie czerpie się wszelkiego rodzaju korzyści wynikające ze zwykłego spaceru, połączone z innymi pozytywnymi następstwami dla organizmu ludzkiego. Niektórym może się wydawać, że nordic walking nadaje się jedynie dla starszych ludzi i tylko oni wybierają ją na co dzień. Jest to jednak nieprawda, chodzenie z kijkami może być świetną formą wykorzystywania wolnych chwil dla każdego. Warto zaznaczyć, że w czasie takiego wycieczek spala się dużo więcej kalorii niż podczas tradycyjnego spaceru. Jest tak, ponieważ w tym specyficznym chodzie wykonuje się także charakterystyczne ruchy rąk, podobne jak przy narciarstwie biegowym.

nordic walking

Autor: Nujotajiem.lv Palki.lv
Źródło: http://www.flickr.com
Właściwy sprzętJedyne, co jest niezbędne do uprawiania nordic walking, to specjalistyczne trekkingowe kije. Nowe profesjonalne kije mogą być drogie, jednak można rozpoczynać naukę od tych mniej kosztownych, albo znaleźć sprzęt używany. W takiej sytuacji należy jednak upewnić, że wybiera się sprzęt do tego konkretnie sportu, a nie przykładowo do narciarstwa. Oprócz tego kije do nordic walking powinny być dopasowane do wzrostu danej osoby. Niewłaściwie dobrane nie mogą spełniać swojej funkcji prawidłowo. Niektóre modele posiadają jednak możliwość zmiany długości, a także możliwość składania, co ułatwia transport. Trzeba także kupić odpowiednie obuwie, dopasowane do terenu, na którym chce się tę dyscyplinę uprawiać.

KorzyściZ ćwiczenia nordic walkingu bierze się wiele różnorodnych zalet. Przede wszystkim analogicznie jak bieganie czy zwykły szybki marsz pomaga w utrzymaniu wysokiej kondycji fizycznej bez konieczności chodzenia na siłownię czy fitness. Pozwala na pozbywanie się znacznych ilości kalorii, tym bardziej że można tę dyscyplinę wykonywać na różnorodnych terenach, przykładowo w górach. Dlatego republika sportu zwiększa koordynację ruchową, a także reguluję oddech i funkcjonowanie płuc. Zalecany jest szczególnie kobietom w ciąży, takim, które nie chcą bardzo dużo przytyć i utrzymać formę. Poza tym w łagodnych stanach polecany jest osobom, które mają problemy z sercem czy krążeniem. Na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc. Zobacz stronę